jak sie

nie dopiero zaczynam ćwiczyc i wiecie jak tos dopiero zaczyna to sie pyta:) i dzieki evernever za odpowiedz to mi duzo pomoze słysalem ze ta kreatyna jest dobra i cena tez jest dobra wiec kupiłem

hmm, trudne pytanie, jak juz nie idziesz do przodu tym sposobem treningu to go zmien, przerzuc sie z atlasu na laweczke i hantle i zaplanuj tydz

Jezeli twoim celem jest masa jak piszesz to najlepiej rozwijać ja na wolnych cięzarach maszyny przydają się przy robieniu siły!Poczytaj ułuz porządny plan daj do sprawdzenia a potem tylko ćwiczyć i patrzeć na efekty!Dodam ze trening to mniejsza połowa sukcesu najważniejsza jest dobrze zbilansowana dieta dla Twojego trybu zycia!Pozdrawiam!

ok zabieram sie do czytania o hst :) Jak macie jeszcze jakies rady dla mnie to prosze o wypisanie ich:) pozdrawiam

Na diecie się nie znam...bardziej na siłce;):]jak poczytam to ułoże dietke i wtedy pogadamy;)

Jak chce sie pubudzić to nich weźmie jakiegoś boostera przedtreningowego,ale pisze, że nie ma kasy za bardzo, wiec stwierdzam, że lipa, a samo mono mu podniesie wytrzymałość i siłe z pewnościa

Jak ktoś faktycznie szanuje siebie to nie powinien raczej kupowac głupot z trzyliterową nazwą firmy i składzie zrobonym przez anonima po zawodówce, tylko skupic się na recepturach opracowanych przez konkretnego naukowca (dr. prof.) Tak są robione leki a z supli to właśnie te dwa wyjątkowo. A co do pryszczy na plecach - to możliwe, z tym że to m.in [...]

wiele osob mysli, ze jest ekto i ma problem z przytyciem, a po prostu sa to osoby szczuple, ktore jedza zbyt malo;-) myzle, ze jak dopracujesz odzywianie nie bedzie problemu z tym aby przytyc, nawet szybciej niz Ci sie wydaje, tylko trzeba odpowiendio duzo jesc

nie nie nie stałym broń boże.. mi to nawet nie smakuje ..po prostu tak sie zapytałem bo mam akurat w domu.. słodka strasznie więc myślałem że ma dużo cukrów ..a na etykiecie nie ma napisane ..za to w składzie jest aspartam wiec to wszystko wyjaśnia..niezły SHIT ta woda ... BLEEE .. nie ma to jak zwykła niegazowana

Mysle ze od poczatku ktos powinien podawac Ci sztange. Sam widzisz jak blisko do kontuzji . Stawy to stawy ,czasami na skroty sie nie da nic zrobic. Korzystaj z pomocy kolegow i bedzie okej. pozdrawiam

"staram się drążek chwytać jak najdalej od palców" mógłbyś mi to wytłumaczyć ? ( nie rozumiem o co chodzi ) apokalipsa: Z filmikiem to raczej ciężko , a możesz opisać jakie powinno być to ustawieniu nóg bioder, tułowia i rąk według ciebie. Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2009-07-24 13:38:41

[...] liczyłem.Jadłem kilka posiłków dziennie. Jadłem kilka posiłków przy czym dawałem w posiłu bardzo mało węgli max 30-40 g węgli do tego dużo białka i trochę tłuszczu Biegałem po dużych przerwach po posiłkach aby glikogen był jak najniższy, na większy posiłek pozwalałem sobie dopiero po intensywnych dlugich aeerobach. Spróbuję coś podobnego teraz.

nie musisz ucinać za jakiś czas kcal, jeżeli będzie sżło to nic nie zmieniasz, ale jak pojawi się zastój to zamiast ucinać lepiej dołożyć aktywności bo tych kcal już miałbyś naprawde mało

[...] żeby zabierać się za sprawdzenie diety. Nic o Tobie nie wiemy, a jest to niezbędne. Jeżeli chodzi o korygowanie kalorii w diecie, to nie należy robić tego na oko, co jakiś czas. Zależne jest to od osiąganych efektów, czyli zmian obwodów ciała. Jeżeli obwód w pasie spada, to nic nie należy zmieniać. Jak z kolei nie spada, to można [...]

mniej więcej jeden przytyje mniej a drugi więcej od 2 - 6 kg - "mniej więcej" - jak tak bardzo się upierasz

mam kumpla co przez 3 miesiace biorac kreatyne przytyl tylko 2 kilo,jednak ze 103 do 105 kilo to juz cos.jak ktos wspomnial zalezy od wielu czynnikow i od podejscia do sprawy.ja wlasnie biore crester-a i po prawie 3 tygodniach tez mam 2 kilo wiecej,jdnak dla mnie wazniejsza jest sila i to ze zwiekszyla mi sie wytrzymalosc na treningu. pozdrawiam

o qazar moze podzielisz sie z nami swoimi doswiadczeniami:)15 kg to ładny wynik.Ile czasu trwał cykl jak on wygladał?

[...] na odzywkach,ale jzeli ktos inny bedzie wiedzial to tez prosze o odpowiedz,chodzi mi o bialka ktore widzialem na allegro firma Oxy-Gen nazwa Protein 80 sklad: Wartość Odżywcza w 100g Białko 77g Węglowodany 9g Tłuszcze 4,5g Energia 384kcal za 5000g zaplacimy 119zl,jak na moje oko to dosc niska cena za 5kg,wiecie cos na temat tego bialka ???

jak kolega zapodaje GF + meta to sie nie dziwie ps zjadlem juz troszku tego proszku i nic nie jest smacznego i gratuluje dobrego wyboru.

GF to był mój pierwszy gainer i bardzo dobrze go wspominam. Wtedy to był najlepszy gainer na rynku moim zdaniem ale troszke za drogi. Teraz jego cena nie jest tak wygórowana jak kiedyś a daje bardzo przyzwoite rezultaty. Smak czekolady był dla mnie doskonały. Jedyny minus jaki zaobserwowałem w GF to że trudniej się rozpuszczał niz inne gfainery [...]